Descriere - Noapte buna,insomnie!

Un program fara medicamente dezvoltat la Facultatea De Medicina Harvard

Doar cine a avut experienta neputintei de a dormi stie cât de mare este suferinta pe care o produce si efectele pe care le are asupra întregii sale vieti. Astazi, jumatate dintre adulti au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectati de insomnie cronica. În conditiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere si a trai tot restul vietii cu aceasta problema, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fara medicamente, care consta în tehnici de relaxare si reducere a stresului.
Toti cei care l-au folosit au declarat ca somnul li s-a îmbunatatit, iar 90% au renuntat partial sau total la medicamente.

Gregg D. Jacobs este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School si specialist în tulburarile somnului.

Cuprins:
Cuvânt înainte
Introducere. Învinge insomnia si schimba?ti viata

Partea I - Începutul
Capitolul 1. Poti spune noapte buna insomniei
Capitolul 2. Câteva elemente fundamentale despre somn si insomnie
Capitolul 3. Renuntarea la somnifere
Capitolul 4. Propria evaluare a insomniei

Partea a II-a - Schimbarea gândurilor si comportamentelor referitoare la somn
Capitolul 5. Schimbarea gândurilor referitoare la somn
Capitolul 6. Crearea obiceiurilor care încurajeaza somnul
Capitolul 7. Stil de viata si factori de mediu care influenteaza somnul

Partea a III-a - Managementul insomniei prin managementul stresului
Capitolul 8. Relaxarea
Capitolul 9. Învata sa alungi stresul cu puterea gândului
Capitolul 10. Dezvoltarea de atitudini si convingeri de reducere a stresului si de intensificare a somnului
Anexa A: Managementul serviciului în schimburi
Anexa B: Managementul schimbarii de fus orar
Anexa C: Somnul bebelusilor si al copiilor
Anexa D: Scenarii suplimentare de relaxare

Nr. de pagini: 320