O adev%u0103rata enciclopedie a vietii sanatoase, a pierderii in greutate sustenabile, a prelungirii sperantei de viata, care graviteaza in jurul unui singur cuvant: dovezile.

Doctorul Michael Greger a construit ghidul perfect de pierdere in greutate, adoptand o abordare proactiva atemporala, care poate tine piept oricarei noi tendinte de slabit sau diete. Pe langa analizarea celor mai recente cercetari cauzele principale si remedii pentru obezitate, vei descoperi un companion de incredere in aceasta carte, care nu iti va lauda vreo dieta, ci dimpotriva – te va ghida catre descoperirea alegerilor alimentare sanatoase pentru propria viata si pentru propriul corp. Cu alte cuvinte, te va invata ce, cum si cand sa mananci.

Vei inlocui luptele constante de pierdere in greutate cu un stil de viata simplu, sanatos si sustenabil.

Ce vei gasi in aceasta carte:

• o baza impresionanta de zeci de mii de studii si lucrari stiintifice periate in fiecare an;
• ingrediente cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate – densitatea caloric%u0103, indicele insulinei, impactul alimentelor asupra microbiomului nostru intestinal;
• dovezi si explicatii stiintifice pe intelesul tuturor;
• categorii alimentare recomandate si nerecomandate;
• criterii optime ce stau la baza pierderii in greutate si analiza modului in care alimentele nu afecteaza de fapta si longevitatea;
• douazeci si unu de acceleratori de pierdere in greutate disponibile in organismul uman, noi descoperiri, precum si factorii care maximizeaza capacitatile noastre naturale de ardere a grasimilor.

Aceasta carte este potrivita pentru tine daca:

1. Esti interesat sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna, fara diete drastice;
2. Vrei sa iti prelungesti viata in cel mai usor mod posibil;
3. Simti ca a venit momentul sa iti schimbi stilul de viata;
4. Vrei sa tratezi sau sa previi probleme de sanatate cauzate de alimentatie nesanatoasa;
5. Preferi dovezile stiintific in detrimentul miturilor, dogmelor dietetice si convingerilor false.

Initiativa doctorului Michael Greger de a ajuta oamenii sa slabeasca sustenabil si sa combata obezitatea a pornit de la o poveste impresionanta: buna sa, care fusese diagnosticata cu o boala cardiovasculara in stare terminala, era trimisa acasa sa moara. Pana cand a fost salvata de unul dintre pionierii medicinei stilului de viata. Asa ca Michael Greger sa hotarat in acel moment ca misiunea vietii sale este de a salva alti oameni prin intermediul dietei pe baza de plante, ca un fel de recunostinta pentru faptul ca buna sa a fost salvata. 29 de ani mai tarziu, un doctorat in nutritie, zeci de mii de studii stiintifice si secrete din nutritie analizate, doctorul Michael Greger scrie una dintre cele mai complexe si documentate carti de nutritie – „Cum sa nu tii o dieta”.

Prelungeste-ti viata, imbunatateste-ti starea generala de sanatate si evita afectiunile care provoaca moartea prematura cu ajutorul doctorului Michael Greger! Preia controlul asupra vietii tale! Comanda acum „Cum sa nu tii o dieta” si invata secretele unei vieti lungi si sanatos bazate pe zeci de mii de dovezi si studii stiintifice!

Recenzii de la cititori

Una dintre cele mai bune carti despre cum sa slabesti in moduri sustenabile

„Doctorul Michael Greger este unul dintre eroii mei %u0219i continu%u0103 s%u0103 m%u0103 inspire. De ce? Pentru ca e intruchiparea integritatii personale, pune pret pe fapte si este unul dintre cei mai buni si destepti oameni pe care ii cunosc. Toate veniturile care vin din vanzarea cartilor si prelegerile sale merg direct la organizatii caritabile, inclusiv site-ul non-profit NutritionFacts.org, una dintre cele mai credibile surse de nutritie bazate pe stiinta. „Cum sa nu tii o dieta” este una dintre cele mai bune carti pe care le-am citit vreodata despre cum sa slabesti in moduri sustenabile, care imbunatatesc starea generala de sanatate. O recomand!” – doctorul Dean Ornish, fondator si presedinte al Institutului de Cercetari pentru Medicina Preventiva si autorul cartii „UnDo It!”

Dovezile care sustin o dieta bazata pe alimente integrale de origine vegetala

„Nu exista nicio indoiala ca, daca vrei sa afli cat de ample sunt dovezile care sustine o dieta bazata pe alimente integrale de origine vegetala, trebuie sa citesti aceasta carte. Doctorul Greger stapaneste baza acestor cunostinte mai bine decat oricine altcineva.” – doctorul T. Colin Campbell, profesor emerit de biochimie nutritionala la Universitatea Cornell si autor al cartii „Studiul China”

Aur curat

„Con%u021Binutul lui Greger este aur curat cand vine vorba de cercetarile nutri%u021Bionale, iar „Cum sa nu tii o dieta” nu dezamageste. Exista atat de multe lucruri de invatat din aceasta carte, indiferent daca vrei sa slabesti, sa mentii o greutate sanatoasa, esti pur si simplu curios sau te intereseaza sanatatea publica. ”- Jamie

Un bastion monumental al adevarului nutritional

„Walter Lippman a declarat candva ca sistemul de masurare a sanatatii este adevarul. Doctorul Greger a creat un bastion monumental al adevarului nutritional care sa nu conduca in calatoria noastra in eliminarea bolilor cronice.” – doctorul Caldwell B. Esselstyn, autor al cartii „Prevent and Reverse Heart Disease”

Foarte diferita de o carte obisnuita de diete

„Am citit cartea doctorului Greger si am invatat atat de multe. Este foarte accesibila si plina de modalitati realizabile de a pierde kilogramele nedorite sau de a-ti mentine greutatea. Este foarte diferita de o carte obisnuita de diete datorita faptului ca poti scapa de kilograme prin mai multe moduri, inclusiv momentul in care mananci, combinatia de lucruri pe care le mananci si cantitatile. Mai degrab%u0103 este vorba despre schimbarea stilului de via%u021B%u0103, nu despre contorizarea caloriilor.” – Brad

?i, nu in ultimul rand, este o carte apreciata atat de cei care se ambitioneaza sa traiasca sanatos, cat si de medici, o carte cu nota de peste 4,5/5 oferite de mii de cititori, pe website-uri precum Amazon. si Goodreads.

Despre autor

membru fondator al Colegiului American al Medicinei Stilului de Viata si al website-ului cu renume international NutritionFacts.org, Michael Greger este medic, expert nutritionist, autor de besteller-uri New York Times si speaker recunoscut la nivel mondial pe probleme de nutritie, siguranta alimentara si sanatate publica.

Avand zeci de ani de experienta in domeniul medical, educand atat pacientii, cat si medicii in ceea ce priveste alimentatia bazata pe alimente de origine vegetala, doctorul Michael Greger declara ca va fi fericit abia cand nimeni nu va mai muri din cauza bolii ale carei. efecte pot fi inversate cu schimbari simple ale stilului de viata.

„Mancatul sanatos este mai usor de realizat decat crezi, este mai ieftin si s-ar putea sa iti salveze viata.”