Descriere - Regulile unei relatii de durata

Aceasta carte optimista si revelatoare este o sursa bine-venita de raspunsuri si de speranta nu doar pentru cei casatoriti. Autoarea sintetizeaza mai mult de o suta de reguli care abordeaza toate punctele sensibile ale relatiilor de cuplu de lunga durata. Veti invata solutii noi atat pentru probleme vechi (parteneri distanti, care nu comunica, o viata sexuala care si-a pierdut stralucirea de la inceputul relatiei), cat si pentru probleme moderne (cum ar fi raportul prea strans cu tehnologia in cazul unuia dintre parteneri). Lasand la o parte teoria complicata si arida, Regulile unei relatii de durata poate fi o revelatie pentru persoanele care doresc sfaturi practice, bazate pe realitatea de zi cu zi a relatiilor intime si pe o indelungata experienta clinica.

*

„A respecta diferentele nu inseamna a accepta un comportament injositor sau nedrept din partea partenerului nostru. E doar un mod de a spune ca diferentele nu inseamna neaparat ca o persoana are dreptate, iar cealalta greseste. Straduiti-va sa va conectati emotional cu partenerul/partenera care gandeste si simte diferit, fara a incerca sa il/o convingeti sau sa il/o «reparati».”

„Nu-ti cere scuze folosind cuvantul «dar» («Imi pare rau, dar... »). Acesta anuleaza instantaneu parerea de rau si aduce aproape intotdeauna o critica sau o justificare. Si nu formula fraza intr-un mod care redirectioneaza atentia dinspre actiunile tale spre felul in care a reactionat partenerul/ partenera la ele («Imi pare rau ca te-ai simtit jignit(a) de ce ti-am spus aseara»). Asuma-ti propriile fapte si cere-ti scuze pentru ele – atat.”

„Uneori, trebuie sa te prefaci ca esti mai calm(a) pentru a deveni mai calm(a). Poate ca vei simti ca nu esti sincer(a) daca simulezi linistea sau daca nu iti provoci partenerul/ partenera sa stea de vorba cu tine cand vezi ca se distanteaza. Adu-ti aminte ca nu poti sti ce este real sau posibil in relatia ta sau in tine decat dupa ce iti schimbi modul de a actiona.”

„Sa nu presupui niciodata ca e suficienta contributia ta generala in relatie sau in gospodarie si ca ea contrabalanseaza faptul ca nu iti respecti promisiunile. Cere scuze cand faci o greseala. Straduieste-te mai mult data viitoare. Nu folosi diagnosticul de deficit de atentie (sau orice alt diagnostic) care ti s-a dat ca scuza pentru a avea o purtare iresponsabila.”

Harriet Lerner,
Regulile unei relatii de durata

CUPRINS

Nota autorului 11
Introducere 13

Capitolul 1. Mentine o atmosfera placuta 17

Regula 1. Respecta diferentele! 18
Regula 2. Nu pune presiune in momentele stresante 20
Regula 3. Intai respira, apoi vorbeste 21
Regula 4. Tine minte proportia de 5 la 1 22
Regula 5. Divinul se afla in detalii 24
Regula 6. Stii deja ce trebuie sa faci 26
Regula 7. Aminteste-ti de groapa cu nisip 28
Regula 8. Prefa-te timp de zece zile 30
Regula 9. Da-ti silinta chiar si pentru aspectele marunte 32
Regula 10. Schimba-te tu primul/prima 34

Capitolul 2. Redu criticile 36

Regula 11. Invata sa folosesti pronumele eu 38
Regula 12. Ai grija la falsele afirmatii de tip eu 40
Regula 13. Fara lovituri sub centura 43
Regula 14. Fii cat mai precis(a) 45
Regula 15. Vorbeste mai putin 46
Regula 16. Bate fierul cat e... rece 48
Regula 17. Limiteaza-te la un singur subiect 50
Regula 18. Surprinde-l/o cu laude 51
Regula 19. Accepta provocarea „una pe zi” 53
Regula 20. Ia-o mai usor cu sfaturile 55
Regula 21. Fii atent(a) la mesajele contradictorii 57

Capitolul 3. Invinge-ti problema numita „deficit de atentie” 59

Regula 22. Nu actiona! Asculta, pur si simplu 61
Regula 23. Nu face presupuneri. Nu stii cu adevarat ce simte altcineva! 62
Regula 24. Nu mai incerca sa ai mereu dreptate 64
Regula 25. Infrunta-ti frica 67
Regula 26. Nu tolera insultele! 69
Regula 27. Lasa garda jos: un curs in 12 pasi 70
Regula 28. Clarifica diferentele de opinie 74
Regula 29. Ajuta-ti partenerul/partenera sa te ajute sa asculti 75
Regula 30. Stabileste limite privind atentia pe care o poti acorda 77
Regula 31. Spune-i partenerului tau/partenerei tale cum anume iti doresti sa te asculte 79

Capitolul 4. Nu fi prea insistent(a): Cum sa stabilesti o conexiune Cu un/o partener(a) distant(a) 81

Regula 32. Identifica rolul tau in „dansul relational” 84
Regula 33. Nu incerca sa transformi o pisica intr-un caine 86
Regula 34. Nu il judeca pe cel care se distanteaza 88
Regula 35. Stabileste o intalnire, nu un diagnostic 90
Regula 36. Redu intensitatea 92
Regula 37. Incearca o „noua versiune a ta” 94
Regula 38. Inchideti „smartphone”-urile proaste 95
Regula 39. Urmareste-ti scopurile, nu partenerul/partenera 97
Regula 40. Fii atent(a) la semnalele de alarma 99
Regula 41. Si persoanele care se distanteaza trebuie sa actioneze 100

Capitolul 5. Lupta cinstit! 103

Regula 42. Creeaza-ti propriul set de reguli 105
Regula 43. Imagineaza-ti ca te afli in prezenta unui britanic distins 106
Regula 44. Opreste-te! 107
Regula 45. Accepta ramura de maslin 109
Regula 46. „Lasa-ma in pace” inseamna „lasa-ma in pace” 111
Regula 47. Respecta vulnerabilitatea partenerului tau/partenerei tale 113
Regula 48. Cere-ti iertare 115
Regula 49. Nu pretinde sa ti se ceara iertare 117
Regula 50. Fii flexibil(a): schimba-te de dragul partenerului tau/partenerei tale 119
Regula 51. Nu ameninta cu divortul 121
Regula 52. Ai voie sa-ti pierzi cumpatul, dar foarte rar 122
Regula 53. Ai grija la cei patru calareti! 124

Capitolul 6. Uita de „sexul normal” 126

Regula 54. Nu folosi cuvantul „preludiu” 128
Regula 55. Experimenteaza 130
Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale 132
Regula 57. Nu iti judeca apetitul sexual 133
Regula 58. Nu astepta pana „ai chef ” 135
Regula 59. Ai grija de „rufele date la spalat” 136
Regula 60. Femei, spuneti-i partenerului ce doriti. Barbati, nu intrati in defensiva 138
Regula 61. Fii atent(a) la tiparul urmaritor–distant in dormitor 140
Regula 62. Pentru urmaritori: nu il mai urmariti pe celalalt! Pentru cei care se distanteaza: nu va mai distantati! 142
Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine inteles 145
Regula 64. Pune limite 147
Regula 65. Trebuie sa stii cand sa te opresti 149
Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problema insurmontabila 151

Capitolul 7. Copiii, un soc: cum sa te descurci dupa ce apar 153

Regula 67. Nu iti neglija partenerul/partenera din cauza copilului 155
Regula 68. Parinti „innascuti”, un pas in spate! Parinti nepriceputi, iesiti in fata! 157
Regula 69. „Hraneste” si relatia de cuplu, nu numai copilul 159
Regula 70. Negociaza permanent atributiile fiecaruia 162
Regula 71. Rezolva dilema costului „ingrijirii copilului”! 164
Regula 72. Nu lasa copiii sa isi faca de cap 166
Regula 73. Nu incercati sa va descurcati singuri 168
Regula 74. Nu iti transforma partenerul/partenera in „personajul negativ” 171
Regula 75. Poarta-te frumos cu membrii familiei – mai ales cu bunicii 173
Regula 76. Nu fi obsedat(a) de a face lucrurile bine 175
Regula 77. Aminteste-ti aceste zece sfaturi pentru supravietuire 177

Capitolul 8. Cunoaste-ti limitele 179

Regula 78. Incepe cu schimbari mici 181
Regula 79. Dovedeste-i ca ai intentii serioase 183
Regula 80. Ofera mai putin 185
Regula 81. Fii calm(a) si mentine-ti ferm pozitia 187
Regula 82. Fii pregatit(a) sa fii pus(a) la incecare 188
Regula 83. Gandeste inainte sa actionezi! 191
Regula 84. Fii neclintit(a) ca un stejar si flexibil(a) ca un fir de iarba 193
Regula 85. Cand sa vorbesti si cand sa nu vorbesti despre divort 195
Regula 86. Cand emiti un ultimatum, asigura-te ca esti bine inteles/inteleasa 197
Regula 87. Poti trai si fara partenerul tau/partenera ta 200
Regula 88. Daca partenerul/partenera te paraseste, urmeaza acest plan 202

Capitolul 9. Ajuta-ti casnicia sa supravietuiasca copiilor vitregI 205

Regula 89. Renunta la ideea „integrarii” 208
Regula 90. Nu cauta apropierea cu orice pret 210
Regula 91. Mame vitrege, nu incercati sa fiti mame! 212
Regula 92. Renuntati la rolurile traditionale ale femeilor si ale barbatilor 214
Regula 93. Tati vitregi, dati indicatii din culise! 216
Regula 94. Nu intreba „pe cine iubesti mai mult?” 219
Regula 95. Schimba-ti „pasii” in dansul familiei recompuse 221
Regula 96. Incurajeaza-i pe copii sa aiba relatii bune cu ambele familii 224

Capitolul 10. Familia ta de origine – Calea regala catre o casnicie reusita 226

Regula 97. Mentine o relatie buna cu familia ta de origine 228
Regula 98. Cauta imaginea de ansamblu: alcatuieste un arbore genealogic al familiei! 230
Regula 99. Invata sa pui intrebarile potrivite 232
Regula 100. Sustine-ti politicos punctul de vedere 234
Regula 101. Nu permite vizitelor familiei sa iti saboteze casnicia 236
Regula 102. Sustine-ti complet partenerul/partenera In relatia cu familia lui/ei 239
Regula 103. Evita sa te indepartezi complet de familia ta de origine 242
Regula 104. Ia cuvantul, nu fierbe in tacere 244
Regula 105. Rudele prin alianta: afla cine si pentru ce este responsabil! 246
Regula 106. E-mail: nu apasa butonul „trimite”! 249

Epilog 251
Multumiri 253